O Carnaval, uma das festas mais tradicionais do país está chegando. E com ele, a importância de vivenciá-lo de maneira leve, saudável, sem cobranças e reconhecendo que na festa cada um pode curtir da sua maneira.
Você é da ala dos mais animados ou prefere a calmaria?
Para alguns, é tempo de descansar, para outros se divertir coletivamente ou ter um momento com família e amigos. A decisão sobre o que fazer nos dias de feriado deve ser individual, sem cobranças.
O Carnaval, porém, pode ser uma época de estresse e ansiedade, de acordo com a maneira que você encara o momento. A pressão para se divertir, socializar e se encaixar pode ser muito intensa, especialmente para aqueles que não se sentem confortáveis em grandes aglomerações.
Para outras pessoas, no entanto, pode desencadear sentimentos de tristeza e solidão. Especialmente para aqueles que não têm um grupo de amigos que costuma sair e se divertir nessa época podem se sentir isolados e sozinhos, enquanto outros podem se lembrar de experiências negativas associadas ao feriado.
Por outro lado, o Carnaval também pode ser um momento de celebração e liberação para aqueles que estão passando por dificuldades emocionais. Há quem sinta que dançar e se divertir com amigos seja uma forma de aliviar o estresse e aumentar o bem-estar emocional. Entretanto, vale alertar que o consumo excessivo de álcool e drogas pode aumentar os sentimentos de ansiedade e depressão.
O mais importante nesse período é o cuidado com os exageros para evitar os gatilhos que potencializam os desafios emocionais. Lembre-se que o Carnaval acaba em alguns dias e caso passe do ponto, terá o aumento de sintomas como: ansiedade, tristeza, cansaço, irritabilidade, falta de concentração, alterações no sono, com consequente baixa autoestima.
O distanciamento da realidade cotidiana de acreditar que a vida deveria ser um eterno Carnaval pode aumentar sintomas psicológicos e por isso é importante lembrar que os excessos devem ser evitados, para que não seja necessário conviver com consequências desagradáveis.
Válvula de escape: Tudo tem limite, até as brincadeiras!
Por vezes, situações estressantes se tornam frequentes, e a busca por escapes emocionais se torna um hábito. O carnaval é um bom exemplo disso por quebrar barreiras: permite que o indivíduo relaxe as suas próprias regras e afrouxe as tensões diárias numa espécie de “suspensão temporária da realidade”.
Vestir uma fantasia ou até mesmo colocar uma máscara permite certa desinibição e liberdade em experimentar novas sensações, de sair da rotina para entrar em uma realidade diferente da que lhe foi imposta pela sociedade ou pela vida adulta.
É preciso ponderar que todo excesso é ruim para nossa saúde e, por isso, precisamos aprender a balancear o bom e o ruim, cultivando hábitos que realmente tragam benefícios para todos os aspectos de nossas vidas.
Os festejos carnavalescos podem revelar o que há de melhor e pior em nós mesmos. Quando a fantasia ou personagem que incorporamos fere a nossa essência quanto indivíduo ou quando ela excede o espaço (corporal ou moral) do outro, a brincadeira perde a graça e pode se tornar um problema sério.
LEMBRE-SE que não existe certo ou errado para curtir o período. Veja o que te deixa mais feliz e confortável.
SE FOR CURTIR, não se compare e nem queira fazer nada a igual a ninguém. Respeite os seus limites.
COMPREENDA OS SEUS SENTIMENTOS e se não se sentir confortável em qualquer situação, diga não, vá para outro lugar, esteja perto de pessoas que te compreendem e respeitem. Esse passo é um dos mais importantes para garantir uma curtição tranquila e saudável.
O autoconhecimento é crucial para esses momentos que exigem mais responsabilidade.
E claro, as práticas essenciais para garantir não só o carnaval como qualquer época do ano de forma saudável e balanceada:
- Hidratação em Dia: Mantenha-se bem hidratado. Beba bastante água para compensar a perda de líquidos durante as festividades.
- Alimentação Equilibrada: Consuma refeições equilibradas, ricas em nutrientes. Priorize frutas, vegetais e alimentos leves para manter a energia.
- Sono: O descanso é essencial para o corpo humano e para a saúde mental. E, lembra-se, o seu cérebro não sabe que é carnaval, e vai continuar buscando a necessidade de sono.
- Evite Excessos: Controle o consumo de álcool e evite o excesso de bebidas alcóolicas. Isso ajudará a manter o equilíbrio e evitará problemas de saúde.
Por fim, gostaria de deixar uma reflexão. Quanto você precisa de uma data para desafiar seus limites e buscar alegria e diversão? Cuide-se para que o “Carnaval” aconteça mais vezes dentro de você e não precise acabar numa quarta-feira de cinzas.
Curtir a vida faz bem, mas curtir a vida com saúde física e mental é melhor ainda!
Bom carnaval!
Colaboração: Mônica Merlini
