As férias escolares são um período aguardado com grande expectativa pelas crianças, mas para muitos pais, especialmente aqueles que trabalham, esse tempo pode representar um verdadeiro desafio.
Números da pesquisa feita pelo International Workplace Group, mostram que 62% dos pais consideram a fase de férias estressante. Para equilibrar as responsabilidades do trabalho e os cuidados com os filhos, cerca de 43% dos pais ajustam seus horários de trabalho, reduzindo sua carga horária, enquanto 31% passam a trabalhar mais cedo pela manhã, e 29% trabalham até mais tarde para cuidar das crianças durante o dia. Além disso, 29% sentem que sua produtividade no trabalho é afetada por precisarem dedicar mais tempo aos seus filhos nesse período.
Durante as férias, a rotina familiar sofre uma mudança drástica. As crianças, antes ocupadas com a escola, agora têm tempo livre que precisa ser trabalhado e acompanhado. Enquanto isso, os pais muitas vezes não têm a opção de tirar férias prolongadas e continuar com suas obrigações profissionais.
Tempo de qualidade e acompanhar as crianças é de vital valor para a relação entre pais e filhos, ainda mais no caso das mães, que culturalmente tendem a ficar mais sobrecarregadas. No Brasil, as mulheres dedicam até 25 horas por semana a afazeres domésticos e cuidados, enquanto os homens dedicam cerca de 11 horas, segundo um estudo do FGV IBRE divulgado em outubro de 2023.
Joan Luby, psiquiatra infantil da Faculdade de Medicina da Universidade de Washington, descobriu que uma importante área do cérebro cresce duas vezes mais rápido em crianças cujas mães demonstravam afeto e apoio emocional, em comparação com as que eram mais distantes e frias.
Imagens do cérebro mostraram que esse tipo de criação era mais benéfica para crianças com menos de seis anos – e que mesmo que uma mãe se torne mais afetuosa quando a filha ou filho é um pouco mais velho, não é possível compensar os anos em que esse amor foi negligenciado.
Segundo Joan, isso ocorre porque há um período crucial em que o cérebro responde mais ativamente ao apoio materno, provavelmente por conta da maior plasticidade, quando as crianças são mais novas. Ou seja, as conexões afetivas são ainda mais importantes nos primeiros anos de vida.
Conciliar o tempo dedicado aos filhos com as responsabilidades do trabalho pode ser uma tarefa árdua, mas com algumas estratégias e técnicas eficazes, é possível encontrar um equilíbrio saudável.
Segundo Barnett (2001), a existência de uma boa relação entre o contexto profissional e familiar, enquanto ambientes que emanam exigências às quais o indivíduo é capaz de responder simultânea e adequadamente, sem perdas, decorrentes da interferência de um sobre o outro.
Seguem algumas sugestões práticas para ajudar os pais ou responsáveis a gerenciar essa situação de maneira eficiente e manter a saúde mental da família em dia.
1- Planejamento Antecipado
Um planejamento cuidadoso pode fazer toda a diferença. Elabore um cronograma que inclua atividades para as crianças e blocos de tempo dedicados ao trabalho. Isso ajuda a criar uma rotina que minimize a sensação de caos.
Sugestões de Planejamento:
- Atividades Educativas e Recreativas: Inscreva as crianças em programas de verão ou oficinas de artes.
- Tempo ao Ar Livre: Planeje passeios no parque ou visitas a museus.
- Horários de Trabalho: Estabeleça horários específicos para se dedicar ao trabalho sem descanso.
2- Estabeleça uma Rotina Flexível
Uma das maneiras mais eficazes de lidar com a situação é criar uma rotina flexível. Embora seja importante ter horários fixos para determinadas atividades, como refeições e tempo de tela, é igualmente crucial permitir certa flexibilidade para acomodações imprevistas.
Sugestão de Rotina:
*Manhã: Atividades educativas e recreativas
*Tarde: Tempo livre e passeios ao ar livre
*Noite: Leitura e preparação para dormir
3- Delegue Responsabilidades
Dividir responsabilidades pode aliviar a carga sobre um único membro da família. Se possível, envolva o parceiro, familiares ou até mesmo contrate uma babá para ajudar com as crianças durante horários de pico no trabalho. Além disso, incentive os filhos mais velhos a ajudarem com tarefas simples, promovendo independência e cooperação.
4- Estabeleça Limites Claros
É fundamental a constituição de limites claros entre tempo de trabalho e tempo com a família. Defina horários específicos para desligar o computador e se dedicar exclusivamente às crianças. Isso ajudará a evitar o esgotamento e garantirá que você esteja presente em momentos importantes.
Exemplos práticos:
*Definir horários de trabalho fixos;
*Use um cronograma para pausas regulares;
*Desconecte-se das redes sociais durante o tempo em família.
5- Planeje Atividades para as Crianças
Planejar atividades que mantenham as crianças ocupadas pode ser uma grande ajuda. Jogos educativos, artesanato, leitura e esportes são ótimas opções para entretê-los de maneira construtiva.
Exemplos práticos:
*Propor jogos onde possam expressar sentimentos e identificar linguagem corporais e faciais;
*Sentar-se no chão e pedir que nos ensinem como brincar com seus brinquedos. Torne-se criança novamente!
*Brincar sem regras e com espontaneidade;
*Ler e cantar;
*Assistir um programa ou um filme junto, dando oportunidade para discussão e troca de opinião.
6. Priorize o Autocuidado
Conciliar trabalho e família é essencial, mas você também precisa aprender a equilibrar tudo isso com suas necessidades pessoais. Reserve um tempo exclusivamente para si. Seja uma caminhada, meditação ou ler um livro, essas pausas são fundamentais para o bem-estar geral.
Conclusão
A jornada de conciliar o trabalho com os cuidados de um filho está longe de ser fácil, mas é possível. Com planejamento, flexibilidade e comunicação, é possível criar um ambiente harmonioso, que se possa fortalecer relações e que atenda às necessidades de todos.
Lembre-se de que, ao cuidar de si mesmo e estabelecer limites claros, você estará mais bem preparado para enfrentar essa fase temporária de maneira positiva e produtiva e estimular os filhos no desenvolvimento de habilidades sociais que serão levadas ao longo da vida.
A equipe da Clínica Plenamente deseja ótimas férias com seus filhos!
Colaboração: Mônica Merlini
Fontes:
http://plenamente.projetordp.com.br/ferias-oportunidade-de-fortalecer-a-relacao-entre-pais-e-filhos/
Barnett RC, Hyde JS. Women, men, work, and family: an expansionista theory. Am Psychologist. 2001;56:781–96
